Casablanca · Le plateau
Le Fer.
Ici, la force n'est pas un trophée d'ego. C'est un moteur : elle alimente la frappe, la condition, la posture. On charge lourd — mais on charge juste.
⌀RACKS
La méthode
Charger juste
avant lourd.
Le travail lourd ne pardonne qu'une chose : la technique. Le plateau ZS est encadré pour que la charge serve la progression, pas la blessure.
- 01Force : squat, bench, deadlift, technique d'abord
- 02Hypertrophie : volume maîtrisé, muscle durable
- 03Gainage & tronc : la base transférable
- 04Encadrement sur les gros mouvements